
Como meditar?
Resumo de como praticar a meditação Cristã.
Meditar é prestar atenção na sua respiração, unindo-a com uma ou duas palavras de oração, como o nome de Jesus ou qualquer frase curta da Escritura de sua escolha, que te faça sentido. É muito importante que o centro de sua oração seja Deus Pai, Jesus Cristo e o Espírito Santo.
Mantenha-se com a coluna reta e com os olhos fechados. Quando vierem as distrações, volte sua atenção para a sua respiração e para sua palavra.
1. Posição: Sugere-se que mantenha uma postura confortável, com a coluna reta, para facilitar a respiração, e os olhos fechados.
2. Respiração: Deve ser feita pelo nariz, de forma lenta e profunda. Ao ritmo dessa respiração, você repete um mantra (palavra), que pode ser o nome de Jesus ou qualquer frase da Escritura que te faça sentido. (Por exemplo, "Jesus" ao inspirar e "tem piedade de mim" ao expirar).
Sugestões de mantra:
"Vinde,Senhor Jesus", " Vem Senhor Jeus" "Maranatha".
"Purifica-me, Senhor Jesus", "Jesus, tem piedade de mim" "Deus" ou mesmo "Jesus".
3. Distrações: Se vierem pensamentos ou imagens, considere apenas como distrações e retorne para o seu foco (a respiração e o mantra).
4. Frequência: Aconselha-se que a pessoa medite duas vezes ao dia, durante pelo menos 20 minutos cada. Comece com 5 minutos e vá aumentando o tempo conforme você sinta necessidade, até conseguir fazer 20 ou 30 minutos. Todo aprendizado requer muita prática. Se desejar, use o cronômetro, pois ajuda a criar disciplina.
5. Persevere e verá o quão maravilhoso e único são esses momentos diários de intimidade com Deus.
Oração de John Main para a Abertura do período da Meditação:
Pai Celeste,
Abri nossos corações para a
silenciosa presença do espírito de Vosso Filho.
Conduzi-nos àquele misterioso silêncio,
onde Vosso amor é revelado a todos os que chamam.
Maranatha.
Vinde, Senhor Jesus.